sábado, 2 de setembro de 2017

5 DICAS PRA ACABAR COM O SONO PÓS ALMOÇO

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Olá Teen's

Depois que comemos e enchemos a pança bate aquele soninho , quem nunca se vi caindo pro lado depois do almoço . Sabia que o que comemos pode interferir no nosso soninho ? Pois é bora aprender a evita uma caída de cabeça no teclado do computador quando sta trabalhando .

- 1 Bye-bye carboidratos simples!


A gente já tem mil motivos para optar pelos carboidratos complexos e aqui vai mais um: os carboidratos simples (aqueles refinados, arroz branco, farinha branca, batata, macarrão e etc) geram pico de glicemia no sangue que assim como eleva, baixa muito a glicemia logo em seguida. É justamente nessa queda brusca que sentimos essa indisposição e aquele soninho de arder o olho! Ah, isso também vale pro docinho após o almoço, viu?

-2 Faça sempre seu café da manhã!


A primeira refeição vai ditar como será o resto do seu dia. Entre a última refeição do dia anterior e o café da manhã há um jejum prolongado, mas seu corpo continua trabalhando para manter suas funções básicas. Reponha as energias para garantir que você não vai estar com aquele fome de leão querendo comer tudo que vê pela frente nas refeições seguintes.

-3 Durma 6 horas por noite


Dormir bem e tempo o suficiente é importante para sua disposição diária. Além disso, sabia que existem hormônios que só são produzidos quando você está dormindo (e no escuro)?

-4 Não tome café após o almoço


Estranho né? Mas a lógica na verdade é que tomar aquele café pós almoço vai te dar energia a curto prazo e logo em seguida o sono vem com tudo. O café junto com a refeição pode ainda prejudicar a absorção de alguns nutrientes. Chás como o verde, branco e preto podem ser uma opção melhor!

-5 Pratique atividade física regularmente


Quanto mais ativo você for, mais disposição seu corpo terá. A atividade física ainda ajuda a manter o metabolismo ativo!

Lembrem sempre de pedir aquele help para um profissional para adequar as dicas às suas necessidades e a sua rotina!

Então é isso meus Teen's Beijinho e até o próximo post . Não esqueça de deixa seu comentário abaixo . 

Um comentário:

  1. Otimas dicas.. O ideal também é nao comer em excesso , as vezes as pessoas comem mais do que necessitam e fica aquele cansaço tremendo.

    www.sempremorenaantenada.blogspot.com

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